당신은 마사지 요법에 관한 모든 정보를 가지고 있다고 생각할지도 모른다. 마사지 요법과 그것이 제공하는 이점에 대한 많은 오해들이 있다. 예를 들어, 많은 사람들은 마사지가 긴장과 근육통을 완화시킬 수 있다고 믿는다. 그러나 근육통에는 마사지 효과가 있지만, 마사지 효과의 대부분은 연조직 문제에 초점이 맞춰져 있다. 문제는, 마사지는 왜 그렇게 오해 받는가?
먼저, 왜 사람들이 처음부터 마사지를 선택하는지 알아보자. 마사지는 스트레스, 관절통 만성통증, 불면증과 같은 다양한 질병을 완화시키는 방법이다. 마사지를 위한 치료사들은 다양한 문제들을 다룰 수 있는 특정한 방법들을 제안할 것이다. 딥 티슈 마사지 기술은 스포츠 부상과 변종과 같은 근골격계 시스템의 문제를 치료하기 위해 사용된다. 긴장을 풀고 스트레스를 완화하기 위해 긴장을 푸는 시아츠와 스웨덴 마사지를 하는 것이 보통이다.
연구들은 마사지 요법이 수면에 전혀 영향을 미치지 않는다는 것을 보여주었다. 마사지 요법이 불면증을 줄일 수 있다는 증거가 있지만, 연구는 수면의 질이나 지속시간에 중요한 영향을 미치는 증거는 없다. 마사지 치료사들은 일반적으로 이러한 종류의 시술과 관련된 잠재적인 위험 때문에 수면 마사지를 연습하지 않습니다. 마사지 치료사들은 환자에게 마사지 요법의 잠재적인 위험과 이점에 대해 알려주어야 한다. 또한 환자의 허가 없이 마사지 요법을 시행할 때 내재된 윤리적 딜레마가 있다.
마사지가 수면장애자에게 도움이 되는 다음 이유는 무엇일까? 연구는 마사지가 스트레스, 피로를 감소시키고, 다른 활동적인 사람들 사이에서도 수면의 질을 향상시키는데 도움이 될 수 있다는 것을 보여주었다. 연구는 마사지가 낮 동안 경계심을 향상시킬 수 있다는 것을 보여주었다. 이는 주간 성능을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 마사지는 수면 무호흡증 환자에게 생활습관과 치료의 보조물로 유용할 수 있다.
수면장애가 있는 많은 사람들은 마사지 치료를 받는 동안 잠이 오지 않는다. 한 가지 가능성은 그들이 근육을 당기거나 늘였을 수 있는데, 이것은 마사지 중과 후에 통증을 일으킬 수 있다. 마사지 치료사는 마사지 요법을 적용하기 전에 고객이 긴장을 완전히 풀도록 해야 합니다. 마사지 치료사가 테이블에 긴장이나 근육통을 일으킬 수 있기 때문에, 이것은 매우 중요합니다.
만약 여러분이 마사지를 받은 후에 잠들기 힘들어 한다면, 마사지를 시작하기 전에 마사지 치료사가 여러분에게 30분 이상 쉴 것이라는 것을 알려줄 때까지 미루고 싶을지도 모릅니다. 만약 여러분이 첫 번째 치료 후에 긴장을 풀고 잠들 수 없다면, 여러분은 시간이 지남에 따라 마사지의 빈도를 증가시켜 볼 수 있습니다. 한 주 안에 두 개의 마사지를 예약할 수 있습니다. 만약 여러분이 이것을 현실로 만든다면, 반드시 허리와 목 통증에 특화된 마사지 치료사를 선택하세요, 왜냐하면 이것들은 긴장을 풀고 잠들기 어려운 부분이기 때문입니다. 비록 마사지 요법이 불편함을 완화시키고 긴장을 푸는 데 도움이 될 수 있지만, 그것이 의학 지도를 대신할 수는 없다는 것을 명심하세요.